夏半陽(yáng)烏景長(zhǎng)。
小池不斷藕花香。
電影雷聲催急雨，
十分涼。
——宋 | 樓鍔《浣溪沙》
夏至，夏為大，至為極，萬(wàn)物到此壯大繁茂到極點(diǎn)、陽(yáng)氣達(dá)到。這是一年中陽(yáng)氣盛的時(shí)候。也是一年重要的兩個(gè)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)之一。北半球各地的白晝時(shí)間是全年長(zhǎng)。陽(yáng)氣也是一年中旺，夏至后一陰生。
也就是說(shuō)，夏至陽(yáng)氣盛，但陰氣漸生。所以，夏至養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)這一特點(diǎn)，一方面，要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣；另一方面，夏至也是“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，盡管天氣炎熱，但陰氣已開始生長(zhǎng)，一定要注意“補(bǔ)虛”。
夏至三侯
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二候蟬始鳴丨雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；
三候半夏生丨半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開始衰退了。
陽(yáng)氣盛：補(bǔ)陽(yáng)鎖陽(yáng)事半功倍
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夏至?xí)r陽(yáng)氣盛，是人體鎖陽(yáng)驅(qū)寒的時(shí)機(jī)。此時(shí)，可借旺盛的陽(yáng)氣幫扶身體，借助夏季氣溫高，經(jīng)脈舒暢，氣血活躍的機(jī)會(huì)，淡化體內(nèi)寒濕不失為養(yǎng)陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)、冬病夏治的一種捷徑，可以達(dá)到事半功倍之效。 非常適合虛勞癥、虛寒性體質(zhì)、亞健康人群等等。
陰漸生：夏至補(bǔ)虛不可少
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盛陽(yáng)覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽(yáng)的生物則開始死去，陰陽(yáng)氣機(jī)轉(zhuǎn)化，天地之氣運(yùn)動(dòng)較為活躍，而人體卻處于比較虛弱的狀態(tài)，容易患各種病。所以，在此時(shí)節(jié)合理補(bǔ)虛是非常重要。
艾灸：鎖陽(yáng)+補(bǔ)虛，一步到位
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艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)、排除濕寒、增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力、益壽等作用。不僅能夠養(yǎng)生保健、防范病，還能促進(jìn)康復(fù)和病，古人說(shuō)過：“藥之不及，針之不到，必須灸之?！泵鞒睦顥{在《醫(yī)學(xué)入門》里說(shuō)：“虛者灸之，使火氣以助元陽(yáng)也;實(shí)者灸之，使實(shí)邪隨火氣而發(fā)散也;寒者灸之，使其氣復(fù)溫也;熱者灸之，引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也。”
起居調(diào)養(yǎng)
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養(yǎng)陽(yáng)氣
早起晚睡中午再來(lái)個(gè)午休，對(duì)于養(yǎng)陽(yáng)氣好不過了。夏至是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié)，這天白晝長(zhǎng)，夜晚短，注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)生保健更要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特征。
為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
淋溫水
用溫水洗掉疲勞可以，每天用溫水洗澡也是很不錯(cuò)的健身措施。這樣不僅可以洗掉汗水和污垢，還能使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能夠起到鍛煉身體的作用。同時(shí)還改善了肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，緩解疲勞，有助于改善睡眠，。
防寒濕
夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
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